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Introspección: la solución para al fin conocerte a ti mismo

by Olivia Gracia September 28, 2019

El autoconocimiento es fundamental para poder lograr desarrollar la inteligencia emocional, un conjunto de habilidades que nos ayudarán a disfrutar más de nuestra vida y a tener una existencia más plena y saludable. 

Para lograr tener un mayor autoconocimiento y aprender a ser más felices, es importante realizar un buen trabajo de introspección

La introspección, es la capacidad de sentir nuestras emociones y pensamientos más íntimos, de vivir y descubrir nuestro mundo interior, con el fin de darle su espacio para que logremos escucharlo con más facilidad. 

Hoy, en este artículo les hablamos de la introspección, algo importantísimo para nuestro trabajo de desarrollo personal.

¿Qué es la introspección personal?


La palabra introspección, proviene del latín introspicere y significa ‘inspeccionar por dentro’.

Se trata del proceso a través del cual, adquirimos un tipo de conciencia focalizada o atenta sobre nuestros procesos y contenidos mentales, mucho más profunda de la que se tiene diariamente sobre ellos.

Así, la introspección es un proceso mental por el que la persona mira hacia su interior y es capaz de analizar sus propias experiencias, es decir, realiza una auto observación sobre sus procesos de conciencia, con el fin de conocerse mejor a sí misma. 

¿Qué es un análisis introspectivo? 


El proceso de introspección, es complejo y requiere de entrenamiento si se quieren obtener buenos resultados, además de tener una buena actitud de aceptación y sinceridad, y no dejarse llevar por el autoengaño.

Se trata de uno de los métodos más extendidos en psicología a la hora de realizar un proceso de autoconocimiento y autoreflexión, sobre todo en la psicología cognitiva. 

Existen metodologías clínicas diferenciadas a la hora de hacer un proceso introspectivo:

La introspección experimental

Su ideólogo es Wundt y sus discípulos.

Su finalidad es centrarse en los procesos mentales de una manera objetiva y científica. Se busca capturar la expresión de la psique en el mismo momento en que surge para analizarla.

Para ello, se graba al paciente y se toman medidas de sus registros electrofisiológicos, tensión muscular o tasa cardíaca. 

El motivo de estas mediciones, es detectar la atención, la voluntad o la emoción que imprime el individuo en sus aseveraciones. 

Introspección sistemática

La introspección sistemática, tiene su origen en la escuela de Wurzburgo.

En ella, se pretendía acceder a la psique a través de la resolución de una situación y la posterior descripción de los pasos seguidos para ello. 

Se utiliza la introspección retrospectiva para llevarla a cabo.

Este tipo de introspección, sería posteriormente aplicado en corrientes teóricas como la psicodinámica, siendo la introspección retrospectiva parte integral de la práctica psicoanalítica y de la escuela de la Gestalt.

Hacer introspección

¿Cómo hacer una introspección personal?


Si quieres hacer una introspección por tu cuenta, puedes hacerlo mediante estos pasos muy sencillos. 

  1. Escribe brevemente cómo sería tu año perfecto.
  2. De pie, delante de un espejo, cierra los ojos. Respira profundamente por la nariz durante 4 segundos y entonces, espera 4 segundos. Exhala por la nariz durante 4 segundos. Repite el ejercicio hasta que sientas que la inspiración fluye, y que tienes la nariz despejada.
  3. Imagina que el aire está lleno de energía inspiradora y creativa, y que cuando lo inhalas, esta energía circula por tu cuerpo.
  4. Visualiza el color de esta energía y siente este color en ti.
  5. Exhala lentamente por la nariz, soltando conscientemente cualquier pensamiento inútil que tengas en ese momento.
  6. Abre los ojos y mira tu reflejo en el espejo. Imagínate que no conoces a esta persona, y que se te presenta por primera vez.
  7. Mira y lee en sus ojos. Escucha el mensaje que te inspira su aspecto.
  8. Acepta este mensaje que proviene de la inhalación profunda. Siéntelo en todo tu cuerpo. En qué parte del cuerpo lo sientes más?
  9. Esta parte de ti se concentra para transmitirte un mensaje positivo. ¿Cuál es este mensaje?
  10. Escucha los mensajes que te haces llegar a ti mismo para entenderte mejor. 

Utiliza la meditación para llegar a tu interior


Uno de los beneficios de la meditación introspectiva, es que nos permite adentrarnos en nosotros mismos, con el fin de conocer mejor nuestras emociones, anhelos e inseguridades.

Con ella, descubriremos lo siguiente: 

  1. Cuáles son las sensaciones corporales molestas que percibimos y nos hacen sentir mal. 
  2. Cuál es la causa de que nos sintamos así. En definitiva, que estimulo o pensamiento hace que nuestro cuerpo se active. 
  3. Qué debemos hacer para recuperar el bienestar. Discernir cómo elegir la conducta a seguir adecuada ante esa situación.

Conclusión


En definitiva, la introspección es un proceso que consiste en escucharnos a nosotros mismos, para lograr atender a esa voz interior que nos guía a través de nuestra mente y que, generalmente siempre tiene razón.

Las personas introvertidas, suelen vivir más en su mundo interior y, por tanto, son más conscientes de este y suelen tener un mayor conocimiento de ellas mismas

Por el contrario, los individuos extrovertidos se basan más en las experiencias y estímulos externos, lo cual suele desconerctarles más fácilmente de sus procesos mentales internos. 

Aunque es cierto que las personas introvertidas tienen más facilidad para practicar la introspección, las personas extrovertidas pueden ayudarse de las técnicas antes propuestas para acercarse a su mundo interno

Conocer a los otros, es sabiduría, conocerte a ti mismo, es iluminación

-Lao Tzu

Lo importante de todo esto, es no perder el contacto, ya que de ese modo corremos el riesgo de vivir vidas que sintamos que no nos pertenecen y de sentirnos perdidos y sin motivación. 


La mayoría de la gente piensa que el aprendizaje es la clave para el autodesarrollo.

Así es como fuimos criados: cuando éramos jóvenes, estudiamos álgebra, leímos historia y memorizamos los nombres de elementos en la tabla periódica.

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¿Practicas la introspección? Escríbenos tu respuesta en la sección de comentarios.

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